przodopochylenie miednicy

[...] syf z diety. Muszę tylko znaleźć czas żeby zacząć to ważyć i liczyć kalorie bo narazie jem "na oko". Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawdopodobnie przodopochylenie miednicy, pozatym fizycznie ok, psychicznie bardzo nieciekawie... Preferowane formy aktywności fizycznej : planuje zakup sprzętu i FBW w domu. Stosowane [...]

Masz przodopochylenie międnicy, brzuch nie drugorzędne na wzdety więc problem tkwi w tym. Ustawieniu miednicy. Ćwiczenia rozciągające obręcz miednicy powinny pomoc. Aczkolwiek ja i tak bym proponował wizytę u fizjoterapeuty aby ten dokadnie pokazał co te ćwiczenia. Gdyż takie ustawienie miednicy będzie miało wpływ na technikę [...]

[...] Oprócz tego chcę oszczędzać tył barku, bo jest świeżo po rehabilitacji więc wyciskanie wąsko na trica, czy california press odpada. Plus nie chcę przysiadów tylnych bo mam przodopochylenie miednicy do Mój pomysł modyfikacji etapu IV: Zestaw A: 1. Przysiad przedni 5x6p 2. Wycisk 5x6p 3. wiosło 5x6p 4. Military press: 4x8p 5. Uginanie stojać z [...]

Może masz przodopochylenie miednicy, taka postawa kurczaka. Przy takiej postawie właśnie pośladki odstają, idzie to skorygować oczywiście

[...] sztangielek ma wyglądać tak jak na kolejnych dwóch zdjęciach? Dodatkowe pytania- czy gdybym chciała do tego jeszcze wzmocnić brzuch (mam wrażenie, że trochę widzę u siebie przodopochylenie miednicy), to wystarczyłoby w któryś dzień dorzucić unoszenie nóg w zwisie, czy będzie to za mało i w jeszcze inny dzień dodać plank? I czy myślicie, że [...]

[...] - klasyczny chwyt i tyle. Chyba dwa ostatnie zdjęcia pasują. Dodatkowe pytania- czy gdybym chciała do tego jeszcze wzmocnić brzuch (mam wrażenie, że trochę widzę u siebie przodopochylenie miednicy), to wystarczyłoby w któryś dzień dorzucić unoszenie nóg w zwisie, czy będzie to za mało i w jeszcze inny dzień dodać plank? Ja brzucha nie [...]

[...] na stojąco, często wstawaj, wchodź po schodach, ruszaj się jak najwięcej. Im mniej siedzisz, tym lepiej. Przodopochylenie miednicy i słabe pośladki Jak już wspomniałam, przodopochylenie miednicy przyczynia się do amnezji pośladków. Jak sprawdzić, czy ten problem dotyczy również Ciebie? Oprzyj plecy o ścianę. Połóż ręce pomiędzy ścianą a [...]

Już wiem wszystko mam przodopochylenie miednicy, muszę to naprawić ;/

Dzięki za zainteresowanie! W zasadzie to nie sa bardzo poważne wady, ale sprawiają problemy. Byłem u jednego specjalisty i stwierdził u mnie znaczne przodopochylenie miednicy (hiperlordozę) i powiedział jedynie, że mam wzmacniać brzuch i plecy. I tak długi czas zdobywałem wiedzę na ten temat i do tego przyglądając się sobie wnioskuję, że razem z [...]

Już wiem wszystko mam przodopochylenie miednicy, muszę to naprawić ;/ W dużej mierze poza tym żeby zdiagnozować się dobrze musisz przyjmować dobrą pozycję podczas treningu, nie jest to łatwe ale świadomie musisz tak napinać mięśnie rdzenia żeby ułożyć odpowiednio miednicę.

Dzięki za zainteresowanie! W zasadzie to nie sa bardzo poważne wady, ale sprawiają problemy. Byłem u jednego specjalisty i stwierdził u mnie znaczne przodopochylenie miednicy (hiperlordozę) i powiedział jedynie, że mam wzmacniać brzuch i plecy. I tak długi czas zdobywałem wiedzę na ten temat i do tego przyglądając się sobie wnioskuję, że razem z [...]

Konsultowałes sie z lekarzem czy to tylko Twoja diagnoza? Przodopochylenie miednicy to nie wyrok.

Może być mostkowanie nadmierne a może być jak juz wyżej wspomniane wada postawy ( dolne skrzyżowanie - przodopochylenie miednicy )

[...] to największa szansa że masz typowe wady dla takich osób ( gorne skrzyżowanie - słabe plecy , przykurczona klatka , łopatki w protrakcji zrotowane ) a na dole pewnie przodopochylenie miednicy ( przykurcze prosty uda ,biodrowo lędziowy a znów słabe lub nieaktywne pośladki i słaby brzuch ) to tak w skrócie. Poszukaj sobie na YT wpisując [...]

Idź do fizjo bo mogą być to bóle różnego pochodzenia - zapłacisz 70-100 zł , specjalista cię poogląda , porobi odpowiednie testy i jak wyjdzie że np masz przodopochylenie miednicy ( które powoduje ból w lędźwiach )to zaleci odpowiedni zestaw ćwiczeń do domu które sobie będziesz wykonywał na spokojnie .

[...] uwierzyć, nie wiem ile 15-latków robi legitne pompki. Ja na pewno nie bylem jednym z nich, choć robiłem pełen zakres. Jednak zawsze miałem łopatki w retrakcji i lekkie przodopochylenie miednicy. Wiadomo - dalej w porównaniu do innych nie były to złe pompki, ale jednak do idealnej daleko. Ruch protrakcji pod koniec zmienia baaaaaaaaaardzo [...]

[...] robotę, rehabilitanci podobnie. Zawsze warto być samemu kompetetnym na tyle, na ile jesteś w stanie. Mi żaden rehabilitant anie lekarz za młodu nie powiedział, że mam przodopochylenie miednicy - i to skutecznie utrudnia w wyprostowaniu kręgosłupa. Sam do tego doszedłem, sam zacząłem ćwiczenia na przodopochylenie i na podstawie swoich [...]

[...] na Twoim miejscu popracował nad wzmocnieniem tyłu ciała + mięśnia brzucha ale nie prostego, a bardziej poprzecznego. Sam miałem\mam podobny problem, polecam ćwiczenia na przodopochylenie miednicy+ vacuum + jeśli masz możliwość to rób rumuński martwy ciąg u mnie te ćwiczenia dają najlepsze efekty, pozatym w ciągu dnia musisz cały czas pamiętać [...]

[...] popracował nad wzmocnieniem tyłu ciała + mięśnia brzucha ale bardziej poprzecznego, prostego w drugiej kolejności. Sam miałem\mam podobny problem, polecam ćwiczenia na przodopochylenie miednicy+ vacuum + jeśli masz możliwość to rób rumuński martwy ciąg u mnie te ćwiczenia dają najlepsze efekty, pozatym w ciągu dnia musisz cały czas pamiętać [...]

[...] popracował nad wzmocnieniem tyłu ciała + mięśnia brzucha ale bardziej poprzecznego, prostego w drugiej kolejności. Sam miałem\mam podobny problem, polecam ćwiczenia na przodopochylenie miednicy+ vacuum + jeśli masz możliwość to rób rumuński martwy ciąg u mnie te ćwiczenia dają najlepsze efekty, pozatym w ciągu dnia musisz cały czas pamiętać [...]